Перестаньте копировать чемпионов. Мой ученик, боец ММА Ярослав Кук попросил написать пост на тему «5 приемов, которые должен знать боец ММА». Тема интересная не только для ММА, но и для БЖЖ и грэпплинга.

Очень часто вижу одну и ту же историю. Человеку нравится какой-то боец/борец. Он всех побеждает одним «коронным» приёмом. И человек начинает копировать его стиль. Причем не только манеру боя, но часто даже движения, поведение и речь. И все это происходит неосознанно, ведь просто хочется быть таким же.

Но проблема в том, что большинство чемпионов – это уникумы, исключение из правил. Но вот только вы – не он. И я не он. И 99% людей – не он. Поэтому копировать одного конкретного бойца - плохая стратегия. Хорошая стратегия - это смотреть на статистику выступлений других 99%. Я предлагаю не гадать, а посмотреть на статистику и уже исходя из этого сделать вывод.

В бразильском джиу-джитсу абсолютный лидер – это удушение со спины. Но в джиу есть поясная система.

• Белые пояса чаще всего побеждают армбаром и треугольником.
• Синие — армбаром, треугольником и ахиллом.
• Пурпурные начинают душить со спины, продолжают делать армбар и ахилл.
• Коричневые — всё также удушение со спины, лук и стрелы и ахилл.
• У черных поясов самый популярный прием – удушение со спины и лук и стрелы.

No-Gi и грэпплинг. Здесь ситуация немного другая:

• Белые пояса: гильотина, армбар, удушение со спины
• Синие пояса: гильотина, армбар, ахилл
• Пурпурные и выше: скрутки пяток + удушение со спины

Ну и теперь перейдем к MMA. В профессиональном MMA: около 35% побед - сабмишены, около 65% - нокауты. Но если смотреть именно на сабмишены, то база везде одна: удушение со спины, гильотина, армбар, кимура.

Какой вывод можно сделать. Первое и самое важное, нужно реально оценить свой уровень и честно себе признать кто вы. Новичок, любитель или профессионал.

Новичкам и детским категориям я предлагаю сделать акцент на рычаге локтя и треугольнике. Всем остальным работать над контролем, позициями, забором спины и в последствии удушающем. В ММА аналогично. Запомнить простую хронологию: взятие позиции, затем давление и контроль, только потом прием.

Если перестать смотреть хайлайты с красивыми приемами, то легко определить, что король всех болевых и удушающих в ММА, БЖЖ и грэпплинге – это удушение со спины. Работает против: любого веса и уровня, не зависит от болевого порога, не нужна гибкость и уникальная антропометрия.

Небольшое отступление по поводу леглоков и скрутки пятки. Действительно сейчас все помешаны на леглоках (сам я их тоже очень люблю). Но нужно четко понимать где они работают и почему. Работают в первую очередь они на турнирах ADCC и проф. промоушенах. Все дело в том, что там нет баллов, борьба идет более рискованная и агрессивная, отсюда и леглоки. Это идеальная среда. В правилах где есть баллы это может привести или к потере позиции и последующему проигрышу или же к обоюдной атаке ног. В ММА можно просто наполучать по голове во время таких приемов.

Я люблю джиу-джитсу за его разносторонность. Мне нравится изучать десятки приёмов из разных позиций. Но одно дело изучать приёмы и совсем другое — делать на них ставку в соревнованиях.